Comment mieux dormir

23 August 2026

Sport le soir : est-ce vraiment mauvais pour dormir ?

Le sport le soir empêche-t-il de dormir ? Ce qui compte, c'est l'intensité et le délai avant le coucher. Les seuils réels et 4 ajustements qui marchent.

Lire l'article

22 August 2026

Griffonia et sommeil : mon avis honnête après trois ans

Griffonia et sommeil : ce que le 5-HTP fait vraiment, le bon dosage, les contre-indications à connaître, et mon avis honnête après trois ans de tests.

Lire plus

21 August 2026

Cauchemar récurrent chez l'adulte : pourquoi il revient et comment l'arrêter

Cauchemar récurrent à l'âge adulte : stress, sevrage ou trouble du sommeil ? Les vraies causes et les solutions qui font baisser la fréquence en 6 semaines.

Lire plus

20 August 2026

Cortisol nocturne : pourquoi il grimpe la nuit (et comment le faire redescendre)

Pic de cortisol la nuit ? Voici pourquoi cette hormone du stress grimpe vers 3h, les signes qui doivent alerter et 5 leviers pour la faire redescendre.

Lire plus

05 August 2026

Sommeil et prise de poids : quel est le vrai lien ?

Manque de sommeil et kilos en trop : le lien est hormonal, pas psychologique. Ghréline, leptine, cortisol expliqués, et 5 leviers qui marchent vraiment.

Lire plus

30 July 2026

Quelle température idéale pour bien dormir ?

18°C, 19°C, 20°C ? La vraie température idéale pour dormir dépend de votre thermorégulation nocturne. On vous explique pourquoi et comment l'ajuster ce soir.

Lire plus

27 July 2026

Café après quelle heure pour bien dormir ?

Un café après 14h peut voler une heure de sommeil, même si vous vous endormez sans problème. Demi-vie, génétique, heure limite : ce qu'il faut vraiment savoir.

Lire plus

24 July 2026

Paralysie du sommeil : comment l'éviter

Réveillé(e), paralysé(e), incapable de bouger ou de parler ? La paralysie du sommeil touche 1 adulte sur 5. Comprenez le mécanisme et 4 solutions qui marchent.

Lire plus